Tips Cara Kempiskan Perut Selepas Bersalin
Pemakanan
Makanan yang berkhasiat untuk mengekalkan badan sihat selepas bersalin adalah yang mengandungi banyak khasiat vitamin, mineral dan serat. Makanan seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan, dan produk tenusu adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi. Lebih baik lagi jika anda menggunakan bahan-bahan yang dikeringkan atau dimasak dengan cara yang sihat seperti direbus, dikukus, atau dibakar.
Latihan Fizikal
Latihan fizikal adalah kunci utama untuk membantu anda mengurangkan lemak di perut. Latihan yang sihat seperti senaman aerobik, yoga, dan latihan kekuatan akan membantu anda kembali ke bentuk badan semula selepas bersalin. Kesan latihan juga akan meningkatkan sistem imun anda dan membantu anda mengelakkan masalah kesihatan selepas bersalin.
Kombinasi Latihan Aerobik dan Kekuatan
Kombinasi latihan aerobik dan kekuatan akan membantu anda mendapatkan hasil yang maksima. Latihan aerobik seperti berjalan, berenang, atau pun bersepeda akan membantu anda membakar kalori, manakala latihan kekuatan seperti melakukan push up, sit up, dan squat akan membantu anda mengekalkan otot anda. Anda boleh mencuba kombinasi ini untuk merasakan hasil yang lebih cepat.
Kawalan Stres
Kawalan stres sangat penting untuk membantu anda mengekalkan keseimbangan hormon dan mengurangkan lemak di perut. Tidur yang cukup, menghabiskan masa dengan orang yang anda suka, dan melakukan aktiviti yang menyeronokkan adalah cara yang baik untuk mengendalikan stres anda. Anda juga boleh cuba mengambil waktu rehat sekurang-kurangnya satu jam setiap hari untuk menenangkan diri anda.
Perubahan Gayah Hidup
Perubahan gayah hidup adalah asas kepada membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Anda perlu mengurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi dan meningkatkan pengambilan makanan yang berkhasiat. Anda juga perlu mengelakkan menonton televisyen atau menggunakan telefon seluler sebelum anda tidur dan cuba tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam. Perubahan gayah hidup juga akan membantu anda kembali ke bentuk badan semula selepas bersalin.
